Wie man die Potenz ohne Drogen und Tabletten zu Hause verbessert

Angesichts der Schwierigkeiten mit einer Erektion, Schwierigkeiten im intimen Bereich geraten Männer in Panik und beginnen, starke Tabletten zu nehmen, um die Situation zu verbessern. Es gibt andere sichere Möglichkeiten, um die Potenz zu stärken und mit Problemen im Sexualleben umzugehen. Sie benötigen etwas mehr Zeit, wirken jedoch effizienter, da sie nicht nur externe Symptome lindern, sondern auch die Ursachen einer unangenehmen Situation beseitigen.

Was ist Potenz?

Der Begriff Potenz stammt aus dem lateinischen Wort "Kraft". Es bedeutet die Fähigkeit eines Mannes, sexuellen Kontakt mit einer Frau aufzunehmen. Dieses Konzept umfasst die Kraft der sexuellen Anziehung (Libido), die Möglichkeit einer Erektion, die Fähigkeit, Sex, Intensität und Qualität des intimen Lebens zu vervollständigen. In Ermangelung von psychologischen Überladungen und anderen negativen Faktoren, die einen aktiven Lebensstil führen, behält ein gesunder Mann das Interesse an sexuellen Kontakten und die Fähigkeit, sie bis zum alten Jahre einzugeben.

Für die meisten ist dieser Lebensbereich äußerst bedeutsam. In der modernen Welt sind nicht nur reife Männer, sondern auch Jungen, junge Menschen 25-30 Jahre alt, mit Schwierigkeiten im Genitalbereich konfrontiert. Die negativen Auswirkungen werden ausgeübt von:

• hohes Maß an alltäglichem Stress und Lebensgeschwindigkeit;
• schlechte Gewohnheiten;
• unregelmäßiges Regime des Tages;
• unsachgemäße, ungesunde Ernährung;
• Psychologische Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit dem anderen Geschlecht.

Sexuelle Impotenz, Schwierigkeiten mit Libido oder Erektion durch viele Männer werden als beschämende Tatsache, Schwäche wahrgenommen. Anstelle einer umfassenden Untersuchung eines Spezialisten, um die Ursachen des Geschehens zu ermitteln, nehmen sie eine Vielzahl von Medikamenten ein, die auf dem Pharmamarkt weit verbreitet sind. Es ist sehr schwierig, die Potenz auf diese Weise zu verbessern, da die Einnahme der meisten Medikamente für den Beginn einer Erektion über den Mechanismus des sexuellen Verlangens selbst praktisch keine Auswirkungen auf jede spezifische Situation löst, aber nicht das Problem selbst.

Wie man die Potenz erhöht

Es ist schwierig herauszufinden, wie man die Potenz selbst erhöht, da es zu viele Ursachen für Impotenz und andere Schwierigkeiten mit einem intimen Leben eines Mannes gibt. Für einen bestimmten Fall ist eine individuelle Lösung erforderlich. Wenn Schwierigkeiten erscheinen, müssen Spezialisten kontaktiert und eine umfassende Prüfung durchgeführt werden. Manchmal ist eine Abnahme der Wirksamkeit intern, physiologischer Natur:

• hormonelle Störungen oder Umstrukturierungen;
• Zirkulierungsstörungen;
• Übergewicht;
• Schlechte Gewohnheiten.

Die Physiologie wirkt sich nicht auf die männliche Potenz aus. Viele der stärkeren Sex wissen, dass das Erscheinen eines neuen Partners oder ein Anstieg der Gefühle in langfristigen Beziehungen zu einer geliebten Frau die sexuelle Anziehungskraft auf natürliche Weise verbessern. In Dampf, wo die Beziehungen zwischen den Ehepartnern vertrauen und warm sind, ist die Atmosphäre in der Familie günstig, sexuelle Kontakte treten 2-2, 5-mal häufiger auf als bei dysfunktionalen.

Nach der Untersuchung und Festlegung der Gründe für die Schwächung der Wirksamkeit in jedem einzelnen Fall wird ein eigenes Behandlungsschema entwickelt. Der Arzt verschreibt Arzneimittel nur, wenn physiologische Störungen (urologische Entzündungen, endokrine, Gefäßstörungen), deren Behandlung ohne medikamentöse Therapie unmöglich ist. Nach Analyse des Lebensstils eines Mannes gibt der Spezialist auch Empfehlungen zu:

1. Ernährung;
2. körperliche Aktivität;
3. Wiederherstellung eines gesunden psychologischen Hintergrunds in Beziehungen zu einem Sexualpartner.

Wie man die Potenz bei Männern auf natürliche Weise erhöht

Ein professioneller Urologe, ein Endokrinologe oder Sexologe beantwortet leicht die Frage, wie die Wirksamkeit ohne Drogen und Tabletten verbessert werden kann. Dies erfordert eine Zunahme der allgemeinen Qualität des Lebens eines Mannes - um gesundheitliche Probleme, schlechte Gewohnheiten und Übergewicht zu lösen, ein gutes gesundes Essen zu essen, ab dem Einfluss von Stress abzustrahieren, sich mehr zu bewegen und mit einer geliebten Frau häufiger Sex zu haben. Dieser Ansatz zu diesem Thema trägt dazu bei, die sexuelle Erregung zu stärken und die Gesamtzeit des Geschlechtsverkehrs zu verlängern, ist viel besser als der Verlauf von Drogen.

Normalisierung des Tages des Tages

Wenn die ersten Anzeichen einer schwächenden Potenz auftreten, sollten Sie keine Pillen oder die Verwendung lokaler Medikamente einnehmen. In vielen Fällen ist es notwendig, Anpassungen am Lebensstil vorzunehmen. Die sesshafte Arbeit, unzureichende Mobilität und ein geringer körperlicher Aktivität führt zu einer Abnahme des allgemeinen Energietonus und einer Stagnation von Blut in den Beckenorganen, was zu einer Verletzung der erektilen Funktion führt. Körperliche Aktivität, Ablehnung schlechter Gewohnheiten, Normalisierung von Schlafmodi, Arbeit und Ruhe verstärken die Potenz nicht schnell, sondern effektiv.

Regelmäßige Kurse von mobilen Sportarten (Laufen, Schwimmen, Sportspiele) tragen dazu bei, den hormonellen Hintergrund zu normalisieren, das Gewicht zu verringern, die Funktionen aller Körpersysteme zu verbessern und Nervenstress zu lindern. Um die Funktionalität des Nervensystems aufrechtzuerhalten, muss das klare Regime des Tages beobachtet werden:

• ein vollwertiger achtstündiger Schlaf in der Nacht;
• Morgenladung;
• physische warme up während der Arbeitspausen;
• normalisierter Arbeitstag;
• tägliche körperliche Aktivität;
• Ein Spaziergang in der frischen Luft vor dem Schlafengehen.

Ernährung

Die Stärkung der Potenz ohne Medikamente und Tabletten ist dem Regime einer gesunden ordnungsgemäßen Ernährung möglich. Die Ernährung sollte eine große Menge an Vitaminen (insbesondere E), Magnesium, Zink, Produkten mit einem hohen Gehalt an pflanzlichem Protein, pflanzlichen Fetten, Ballaststoffen und langsamen Kohlenhydraten enthalten. Es ist ratsam, Gerichte für Dampf oder im Ofen zu kochen. Es ist besser, gebratenes Essen zu verweigern. Ausgeschlossen:

• Fastfood;
• geräuchertes Fleisch;
• Alkoholische und süße kohlensäurehaltige Getränke.

Die tägliche Speisekarte eines Mannes sollte fettfreies Fleisch und Fisch (Meeresfrüchte), Milchprodukte, frisches rohes Gemüse, Obst und Kräuter, Hülsenfrüchte und Müsli sein. Die Hauptprodukte, die die Stärkung des sexuellen Verlangens und die Qualität der Erektion beeinflussen:

Produkt	Beeinflussen
Meeresfrüchte (Austern, Mollusken, Meeresfisch)	Der hohe Gehalt an organischem Zink verbessert die Produktion von Testosteron und Dopamin und verbessert die sexuelle Anziehung
Nüsse	Verbessern Sie die Leistung des Genitourinus -Systems, reich an Vitaminen und Mineralien, in Kombination mit Honig erhöhen die Libido. Sie enthalten Arginin in der Zusammensetzung der Durchblutung in den Beckenorganen und in der Spermienqualität. Natürliche Quelle Quelle
Sellerie	Selleriesaft enthält Androtestosteron. was im männlichen Körper in Testosteron verarbeitet wird
Knoblauch	Verbessert den Durchblutung, verbessert den Zustand der Blutgefäße, was die Qualität der Erektion positiv beeinflusst
Petersilie und andere Grüns	Die Durchblutung stimulieren, den Gesamtenergie -Ton positiv beeinflussen
Honig	Verbessert die Durchblutungsintensität, auch in den Genitalien, was zur Verbesserung der Erektion beiträgt
Schokolade mit Kakaogehalt mehr als 65%	Es hat eine aufregende Wirkung, fördert die Produktion von Phenylenein, wodurch zur Entstehung von Liebe und Verbesserung des sexuellen Verlangens beiträgt

Übungen

Spezielle Gymnastik hilft, die Potenz ohne spezielle Drogen und Tabletten zu verbessern, die zusätzlich zu allgemeiner körperlicher Anstrengung durchgeführt werden müssen. Sie können Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio machen. Sie zielen darauf ab, die Blutstagnation in den Beckenorganen zu beseitigen, was eine der Ursachen für erektile Dysfunktion ist. Experten empfehlen den folgenden Bewegungskomplex:

1. Auf dem Gesäß gehen. Setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf die Taille oder die Hüften und beugen Sie Ihre Beine an den Knien. Heben Sie die Füße über dem Boden an und bewegen Sie sich vorwärts, bewegen Sie das Gewicht des Körpers von einem Gesäß zum anderen und dann zurück. Machen Sie 10 Bewegungen vorwärts und rückwärts, die Anzahl der Ansätze - 5.
2. "Fahrrad" auf dem Rücken liegt. Legen Sie sich auf dem Rücken und heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 ° über den Boden. Machen Sie Rotationsbewegungen aus den Knien und nachahmen Sie die Bewegung der Beine nach, wenn Sie Fahrrad fahren. 2-3 Minuten durchführen und die Ausführungszeit schrittweise erhöhen.
3. Pendel. Legen Sie Ihre Füße Schulter -Weite auseinander, setzen Sie sich hin, damit das Gesäß auf dem gleichen Niveau mit den Knien liegt. Führen Sie schwankende Becken durch. Beginnen Sie mit 30-40 Sekunden und erhöhen Sie die Ausführungszeit schrittweise. Zwischen Ansätzen werden wir das Intervall von 30 bis 60 Sekunden akzeptieren, die Anzahl der Ansätze beträgt 3-5.
4. Brücke. Auf dem Rücken liegen, die Knie beugen, in den Ellbogen gebeugt sind, den Kopf hinter den Kopf bringen, Ihre Handflächen auf den Boden legen. Richten Sie gleichzeitig die Arme und Beine, zerreißen Sie den Körper vom Boden und beugen Sie Ihren Rücken. Halten Sie sich 10-25 Sekunden lang in der oberen Position, gehen Sie zurück. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 3-5.
5. Kniebeugen. Führen Sie 15-25 Kniebeugen für den Ansatz durch und erhöhen allmählich die Anzahl der Wiederholungen. Die Anzahl der Ansätze beträgt 3-5.
6. "Falm Step". Stehen Sie gerade, Hände an den Nähten. Beginnen Sie in Ort, biegen Sie die Beine und ziehen Sie Ihre Knie nach oben. Die Leistung der Leistung beträgt 2-3 Minuten.

Wie man die Potenz zu Hause stärkt

Die Verbesserung der Potenz zu Hause ist möglich, wenn komplexe Maßnahmen zur Normalisierung des Lebensstils eines Mannes verwendet werden:

1. Gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, regelmäßiger Sport und Schlafmodus hilft.
2. Regelmäßiger Geschlechtsverkehr wird für die natürliche Aufrechterhaltung des Testosteronproduktionsniveaus empfohlen, eine Abnahme des täglichen Stresses.
3. Durch die Durchführung spezieller Übungen zur Verbesserung der Durchblutung im Laufe der Zeit wird die Qualität und Dauer einer Erektion verbessert, ohne Pillen einzunehmen und lokale Medikamente zu konsumieren.
4. Effektive Volksmittel zur Verbesserung der Potenz.

Steigerung der Potenz bei Männern nach 50

Die Schwächung der Wirksamkeit bei Männern im Erwachsenenalter ist ein natürlicher Prozess, der mit der hormonellen Umstrukturierung des Körpers verbunden ist, eine Abnahme des allgemeinen Energietonus und eine Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands. Um die Situation zu verbessern, ist es besonders wichtig, einen gesunden Lebensstil zu beobachten:

• schlechte Gewohnheiten hinterlassen (Alkohol, Tabak);
• richtig essen;
• Stress vermeiden;
• Entspannen Sie sich richtig;
• sich mehr bewegen.

Es ist notwendig, eine stabile Menge an sexuellen Kontakten aufrechtzuerhalten und nach Möglichkeit nicht sehr reduziert zu werden, da die regelmäßige Sexuallebensdauer die Intensität der Testosteronproduktion erhöht. Ältere Männer werden von den sogenannten kontrastierenden Bädern empfohlen, um den Blutfluss im Becken und in den Genitourinar -Organen zu verbessern. Nehmen Sie 2 Becken, füllen Sie einen heißen und den anderen mit kaltem Wasser. Setzen Sie sich in jedem abwechselnd 30-50 Sekunden.

Volksmittel

Die Verbesserung der Potenz bei Männern mit Volksmitteln ist im Rahmen umfassender Messungen der Heilung des Körpers möglich. Heilpflanzen können die männliche Stärke erhöhen, das Testosteronniveau erhöhen, den Mechanismus wiederherstellen, die vollständige Erektion rechtzeitig voranzutreiben und die Dauer des sexuellen Kontakts zu verlängern. Denken Sie daran, auf traditionelle Medizinmethoden zurückzugreifen und Informationen über Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu klären. Die folgenden Mittel sind wirksam:

1. Eine Abkochung von Heilkräutern. Nehmen Sie 2 EL. getrocknete Brennnessel, St. John's Würze Farben und Kamille. Gießen Sie kochendes Wasser und halten Sie 2-3 Minuten lang bei hoher Hitze, wobei regelmäßig Rühren rühren und die Infusion des Kochens verhindern. Abkühlen, abseihen. Nehmen Sie 1 Teelöffel vor jeder Mahlzeit für einen Monat.
2. Ginseng Extrakt. Sie können Tinktur in jeder Apotheke kaufen. Nehmen Sie täglich morgens einen Teelöffel vor den Mahlzeiten ein, die 6-8 Wochen lang mit einem Glas Wasser abgewaschen wurden.
3. Alkoholtinktur an der Wurzel von Ingwer. 200 ml Alkohol benötigen 50 mg getrocknete Wurzel. Rauen Sie die Rohwurzel auf der mittleren Reibe (150-200 g) im Ofen trocknen. Gießen Sie Alkohol (oder qualitativ hochwertiger Wodka) ein und bestehen Sie 16 bis 20 Tage bei Raumtemperatur. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit einen Teelöffel und trinken Sie 2-3 Monate lang ein Glas Wasser.
4. Sirup basierend auf getrockneten Früchten und Gewürzen. Mahlen und mischen Sie 60 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen mit 1 Dessertlöffel Zucker, einer Prise Zimt, Nelken, Kardamom. Gießen Sie 300 g Semi -Sweet -Rotwein bei schwacher Hitze, regelmäßig rühren, ungefähr eine Stunde. Nehmen Sie sich 3 Wochen lang dreimal am Tag, eine One -Time -Dosis - 1 EL.